SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Dieta dla zielonego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z tego liczx zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2008-07-22 13:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta reduk...jakie suple do tego?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wez dokladnie wylicz skladniki :P ja staralem sie utrzymac diete zeby bylo dziennie : 2,5 g bialka 0,8 g tluszcz 4,5 g weglowodanow i poki trzymalem sie diety tluszcz u mnie spadal a miesnie powoli rosly i wyglad ogolny sie szybko poprawial Jesli chcesz jakies suple to mozesz do tego wziasc kreatyne ktora da CI troche sily, bo przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2004-05-24 00:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskładników w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak na redukcji jestem 3 miesiące i dokładnej rozpiski nie mam staram sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2014-09-09 19:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainer to nie tylko białko, ale i węglowodany w składzie Możesz wszystkie te suple wymieszać nawet w jednym szejkerze i wypić - nie ma przeciwwskazań Glutaminy tak z 30g dziennie, rozbite na mniejsze porcje i spożywane z posiłkmi bogatymi w węglowodany

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2016-08-26 14:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    KALORIE 3619 BIAŁKO 125,8 1,7 TŁUSZCZE 148 2,0 WEGLOWODANY 446 6,0 WAGA 74 WZROST 187 WIEK 18 Przecież Tuńczyk jest raz dziennie. Dlaczego ryż po? Trenuje jeszcze SW. Co zamiast ryżu? Zmieniony przez - Srkkk w dniu 2010-05-06 16:12:31

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-05-06 16:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie odzywek w cyklu na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    to troche malo bedzie na cykl. policz sobie na ile ci starczy superpump biorac tylko przed treningowo, a KA 5g dziennie. super pumpa wypij 30min przed treningiem a bcaa 5min przed treningiem. chela mzb mozesz 30min przed pojsciem do lozka, a bialko przed snem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2010-02-18 13:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kaizen WPI, Prolab WPI, AST Vp2 pro itp. Zasada podstawowa to pobiranie dawek białka nie więcej niż 30g w kilku dawkach (w zależności od potrzeb). Średnie zapotrzebowanie na białko to 2,5g na kg wagi ciała dziennie. Białka serwatkowe w ciągu dnia i po treningu, kazeinowe i jajeczne na noc i przed treningiem. Przejdź do naszego działu i tam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5678 Data: 2003-02-03 21:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WIEK: 24 lata 2. WAGA:87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Raczej na mase 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2013-01-16 20:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo powoli wbijam sie w cykl 2 treningów dziennie.jeśli chodzi o wypowiedż wyrwi ..... hehe to mógł byś bardziej sprecyzować te skróty?? bo ww to węglowodany rozymiem.. staram sie węgle jejść do godz. 13 pózniej jak narazie białko i sórówki 2 do 3 posiłków gotowana pierść z jakąś surówką czy pomidorem nawet na kolacje zjem mięso , nie wiem cz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2015-08-25 09:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-rzezba-problem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piszacych pochodzi z jakiejs konkretnej wiedzy i jakis faktów naukowaych a najlepiej z praktyki i tak sobie palneliscie np. ja kiedys jechałem wyłacznie na diecie wysokobiałkowej i swietnie ja ocenia zarówno jesli chodzi o przyrost masy miesniowej jak i spadek ilości tk tłuszczowej tylko ze moja dieta była jeszcze bardziej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2005-04-12 22:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat ale nieregularnie 6. DIETA: 5 posilow dziennie nie liczylem kalorii %-) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wiecej masy :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2014-03-18 18:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść by szybko schudnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebujesz teraz ok: 3873 kcal.zetnij na początek 1000kcal na proflu masz kalkulator kalorii i posiłków możesz tam ułożyć sobie swoją dietę. Bazuj na weglowodanach o zaniżonym profilu glikemicznym czyli takimi które nie podnoszą cukru we krwi podam Ci tutaj kilka: Weglowodany: ryż brązowy, kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 2014-11-14 23:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tłuszcz użyty do smażenia. Przedtreningowy i potreningowe słabe, skoro jesz obiad o 15:00, to on moze być posiłkiem przedtreningowym, o ile zawierać będzie pełnowarosciowe białko - jakies mięso lub rybę. Poterningowy powinien być bardziej odzywczy, coś na kształt obiadu..Ryby w puszcze od czasu do czasu - np. raz w tygodniu, a nie dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2016-12-12 20:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA - nie mam diety odzywiam sie normalnie czyli snadanie, 2 sniadanie, obiad i kolacja w dni treningowe miedzy obiadem i kolacja posilek potreningowy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2007-09-05 15:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Ostrowii

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta raczej nie wchodzi w gre, bo nie mam dodatkowej kasy i czasu na nią. Jem wszystko, staram sie jesc bialkowe produkty w miare możliwosci. Ludzie tylko nie mowcie ze przy braku wyliczonej diety bialko pojdzie w bloto.. Wydaje mi sie ze najbardziej optymalne dla mnie bedzie 2x20 gr dziennie. Prosilbym na odpowiedzenie mimo wszystko na moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-05-02 22:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainery i białko tak jak kreatyna to suplementy tudzież to tylko dodatki uzupełniające diete =D jeżeli nie chcesz być paskudny/szkaradny jak kumple i nie chcesz mieć żadnych powikłań zdrowotnych, a chcesz przybrać szybko na masie to podwyż podaż białka i węgli , jedz ok 6-7 posiłków dziennie o regularnych porach, zakup sobie białeczko WP80 i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2006-05-22 18:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza kreatyna dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do oceny :) Wiem wiem. Co do mojej diety to nie trzymam aktualnie żadnej jakoś mocno. Aktualnie moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie szejk 90g płatki owsiane górskie, białko 30g, banan, masło orzechowe 50g, woda 200ml i mleko 200 ml i z tego wychodzi mi jakieś ~1000kcal + dużo białka i tłuszcy oraz węgli. Potem w szkole jakiś batonik, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4888 Data: 2017-03-19 16:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o gainerze 737

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja to wziołem ze wzgledu na cene bo nie mialem na lepsze białko żeby se na cykl 12tyg kupić:/ no a w sumie poprzednio fajne weszlo tzn regeneracja. No i bede brał tego 140g dziennie i ma dobry aminogram...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4451 Data: 2006-08-06 17:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl nr 3: Masa

    Post
    Doping

    [...] łapach :) no i brzuch powolutku zaczyna przypominać to co było założeniem :) Dieta dopięta na maxa, plus do tego witamin. 100mg dziennie b6, wit c ponad 1000mg, cynk, zma, białko i aminokwasy. Można powiedzieć że standard. Teraz pytanie do Was. W jakich dawkach jechać teraz prop ? został mi jeszcze clen czy mogę znów go dodać do cyklu? Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2011-03-08 23:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w diecie

    Post
    Odżywki i suplementy

    To sa proporcje samej diety. Jak nie masz mozliwosci jedzenia np 220g bialka w posilkach to jesz np 160g bialka w posilkach a reszta to dwie porcje 30g dziennie bialka w proszku i masz wtedy cos w granicach tych 220. Ja utrzymuje tak na 90 procent bialko w diecie a reszta to proch 30min po treningu. Na poczatek to musisz wiedziec co chcesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2014-01-22 11:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)